一茶匙=做3次運動 : 歐美熱捧「黃金牛奶」防癌止經痛!

 

近年歐美掀起「黃金牛奶」的熱潮,功效包括止經痛、防癌、控制血糖等等,更有研究指出每天吃一茶匙就相當於做了3次運動,而受世界各地追捧的「黃金牛奶」 ,原來是在牛奶加入這個關鍵材料~
薑黃是一種來自印度的材料,具有鎮痛、改善肝膽疾病、通便、腸胃炎、黃疸、消化不良、腹中氣脹等,更可預防癌、糖尿病和阿茲海默症(老人癡呆症)等功效。

有研究指出只要每天喝一茶匙的薑黃,對於強身健體的功效就相當於做3次60分鐘的運動,大大降低心臟病發的風險,能做到保健養生的功效。

 

 

 

32名停經後婦女被邀請參與一項為期8週的實驗,並且所有人分成薑黃組及運動組。薑黃組每日服用約1茶匙的薑黃,而運動組則是進行了一週2至3次、每次30至60分鐘的有氧運動、自行車或是步行訓練。
實驗完成後,薑黃組與運動組在血管內皮功能方面都有顯著的進步。兩者呈現出來的結果幾乎相同,亦證明每天攝取薑黃與每日運動具有同樣的效果。

 

 

黃金牛奶做法:
材料:
牛奶 2杯
薑黃粉 1小匙
薑泥 1小匙
黑胡椒 適量
蜂蜜 適量
做法:

1. 將牛奶、薑黃粉、薑泥、黑胡椒 放入鍋中攪勻以慢火烹煮。
2. 當牛奶冒出小氣泡後,將火調教至小火,並持續攪拌2分鐘。
3. 關火後,放置10分鐘待涼、隔渣。
4. 倒入杯中,依個人喜好添加蜂蜜即可享用。

 

feel a little tickle coming on so I’m whipping up my sweet dreams golden mylk latte ??? it’s my secret weapon for falling asleep quickly and sleeping soundly ALL night ?? (it’s also great at soothing a sore throat ?) Here’s how I make it: • 1 tsp turmeric powder (mixed with a crack of fresh pepper) • 1/2 tsp @rootandbones reishi mushroom powder • monk fruit extract to sweeten • 1/4 cup almond milk • hot water >> Blend it up until smooth & creamy << I’d you haven’t tried it yet, you MUST ?? and you should probs do it tonight ? xox – – – – – #simplyquinoa #Vegan #veganfood #veganfoodshare #whatveganseat #bestofvegan #vegetarian #plantbased #plantpowered #Healthy #healthyfood #healthyfoodie #cleateating #eatclean #glutenfree #wholefoods #wholefoodie #feedfeed #huffposttaste #foods4thought #goldenmilk #goldenmylk #turmericlatte #turmerictea #turmericmilk #goldenlatte

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注意:體質陰虛火旺、孕婦及生理期不適宜飲用,大家還是先向醫師了解身體狀況才飲用!