不用戒口、無須捱餓!好萊塢巨星熱捧:「黃金8小時減肥法」

 

冬天大吃大喝儲下不少脂肪,想趕及夏天來臨之前來個大變身?現在小編要告訴大家歐美和日本都很流行的減肥方法,不用戒口都可以輕鬆減磅,大家就會發現,原來平日最怕的減肥並非什麼難事!

相信女生們為了減肥,一定試過節食及挨餓。沒錯,即時效果是有的,不過一旦回復正常飲食,體重很快就會反彈。其實錯誤的減肥方法減掉的並非全是脂肪,大多只是身體的水份,因此才會有減磅的錯覺。不用多久就會復胖,甚至會比減肥前還要肥!

 

 

「黃金8小時減肥法」又被名為「16:8減肥法」,出自David Zinczenko 和 Peter Moore 合著的《The 8 Hour Diet》一書。減肥原理相當簡單,一天24小時只有8小時進食,其餘16小時只能喝水,就能達到減磅效果!
限制3餐在8小時內進食,其餘16小時保持空腹,能大大提高新陳代謝,從而減少體內脂肪積聚。

 

? BREAKFAST ? . . C’est vendredi et j’attends ce soir comme le Messi ? Je rêve d’une soirée affalé sur mon canapé à ne rien faire ( j’ai des rêves de folies hein ? ) …. Sinon je vous partage très vite la recette de ce petit gâteau aux pépites de chocolat, c’est une tuerie ?? Il est sans sucre ni matière grasse ajoutés et sans œufs ? …. En attendant je finis mon smoothie banane et fruit rouge et je file au boulot, belle journée les chéris ? . . . . . . . . . #chocolat #chocolate #tasty #cake #gateau #superfoods #petitdejeuner #breakfast #recette #plantpower #dairyfree #vegansofig #foodblogger #healthy #recipe #gourmandise #cuisine #baking #nutrition #miam #f52grams #feedfeed #govegan #plantbased #grainfree #chef #realfood #regimeuse #mangersain #reequilibragealimentaire

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8小時內完成3餐其實也並非太難,大家起床後先可以喝一大杯清水頂肚,回到公司後約下午1時進食第一餐,只要在晚上9點前進食晚餐即可。又或者早上10點吃過早餐,午膳時間正常進食,然後6點前吃一個Light Dinner亦可以~

就連好萊塢巨星Nicole Kidman、Jennifer Lawrence以及名模Miranda Kerr都是「黃金8小時減肥法」的粉絲! Hugh Jackman都是利用「黃金8小時減肥法」維持狼人的壯碩身段!

 

 

 

當然,戒口不等於可以大吃大喝,大家想減肥效果更加顯著的話就盡量避開高油鹽糖及高脂肪的食物,配合適當的運動當然最好!

編輯Tips:晚餐大家盡量早一點吃,並且吃得清淡一些,進食避免同時進食澱粉質及肉類,例如大家要去吃燒肉的話就不要叫白飯、麵類,這樣會瘦得更快啊!

SOURCE : The 8 Hour Diet

 

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