不用戒澱粉,5日輕鬆減2kg : 日本營養師推豆漿麵包減肥法!

 

減肥不一定要節食!有日本營養師就有一個既可以吃得飽,又可以瘦身的「豆漿麵包」減肥法!

只要在餐前吃適量的麵包和喝抹茶豆漿,持續5天就可以減掉 2kg,更不用刻意節食。想瘦身又不用捱餓,就要試試豆漿麵包減肥法吧!

 

 

 

1.不吃碳水化合物 反成易胖體質

有很多女生減肥的時候,也會全面戒掉碳水化合物,然而這種做法反而會讓陳代謝減慢,脂肪更難燃燒,養成易胖體質。

一名成功減掉 20 Kg,同時幫超過 3000 人進行營養指導的日本營養師伊達友美表示,豆漿麵包減肥法是在餐前吃少量麵包和抹茶豆漿,除了主食必須是麵包以外也沒有其他飲食限制。

 

 

 

2.抹茶豆漿是重點

豆漿減肥不是新鮮事,而這位日本營養師則強調要在豆漿中加入抹茶粉!抹茶含有維他命 A、B、C、鈣、鐵、鉀,維他命B有燃脂作用,維他命 C 則可以美白,鉀又可以消水腫,因此抹茶對瘦身是非常有幫助。

而豆漿既低熱量,又可以平衡女性荷爾蒙,也可以整理腸道。在餐前喝便有一定飽足感,不會胡亂進食,同時做到整腸瘦身效果。

 

 

 

3.餐前必吃麵包+抹茶豆漿

豆漿麵包減肥法有 3 項重要守則 :

一,每餐前一定要吃麵包,最多吃 100g 。

二,每餐前要喝100cc 豆漿,再混合適量抹茶粉。

三,主食為麵包,不可另外再吃米飯和麵食作主餐。

日本女星金太郎 (キンタロー) 就挑戰了豆漿麵包減肥法,早餐吃蘋果醬麵包,午餐吃了漢堡,晚餐牛排等等,即使沒有完全依照豆漿麵包減肥法也成功 5 天減掉 2kg,大家也快來挑戰看看吧!

 

SOURCE : kintalo