一年瘦22kg!台灣 KOL荔枝兒除了擁有好膚質,減肥瘦身也有自家一套心得!

 

要減肥成功,除了要做運動,懂得怎樣吃也很重要。台灣 KOL Liz 除了擁有好膚質,減肥瘦身也有自家一套心得,更在一年之內健康瘦身22kg。體重一度重達70kg 的Liz,除了有做運動,更有自己一套飲食比例法則,減脂同時健身!一起看看她的聰明減脂美顏法!

 

1.注重養生,早餐前喝一杯酵素

 

Liz 每天早起後喝第一杯水,然後會飲一杯酵素混合noni (諾麗果)的飲品,然後吃一系列健康食品如藍藻、卵磷脂、魚肝油、維他命B群等,再去吃早餐。

 

2.減脂、健身同步!搭配「4:4:2飲食比例法則」,健康瘦22公斤!

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已經成為媽媽的Liz,體重最重時達70kg。產後她也努力從飲食和運動著手健康瘦身。飲食方面她更建立自己一套飲食比例準則,飲食種類和份量比例分別為:蔬菜、蛋白質、醣類(4:4:2)。
除了控制飲食,Liz 一星期更上三次健身教練課重點鍛煉,其餘的時間都在做有氧運動,包括跑步和踩健身單車。她認為跑步是最好的減脂運動,更建議跑了一段時間後,逐步增加跑步時間長度,或跑步的公里。

 

 

原因是因為身體在跑了一段時間後會有慣性,如果身體一直維持在同一運動量,會令減肥瘦身過程出現倦怠期,無論身形或體重控制,都無法再上一步。
同時Liz 亦提醒,減肥時進行重點減脂的運動,同時也會消耗掉肌肉,建議可以將重點減脂與健身的運動輪流去做,可以讓瘦身效率更好。

 

3.讓身體新陳代謝變好,才是令你變得更美的關鍵

難得的濃妝日? 自己看了都好不習慣

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只要身體的新陳代謝能力好,皮膚會變漂亮!多喝水是其中一個方法,另外找到適合自己的減壓方式,讓心情放鬆,讓自己變得更有自信後,自然令自己變得更美!

 

4.打造水潤美唇秘訣

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除了不時塗上潤唇膏,晚上更會用唇膜作深層保養。如果工作或拍照前發現嘴唇狀況不佳,她亦有為唇部急救的方法,急救暗啞咀唇。
先在化妝棉上噴滿爽膚水,然後敷上唇部約一分鐘,等唇上的角質和死皮徹底軟化後,再用化妝棉去除嘴上死皮,最後再塗抹上厚厚的一層護唇膏,就可使唇部回復水嫩。

 

5.睫毛膏是讓眼神充滿放電感的關鍵

Hello 首爾 明洞❤️

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Liz 表示,要令雙眼充滿神采,不能沒有睫毛液!只需掃上有濃密感的睫毛膏,眼睛就能瞬間放大,甚至可以取代眼線步驟。

SOURCE : hehehaha1989

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