從100kg 減重 50kg : 韓國美女 Jini 親授減肥 4 大訣竅!

 

減肥是女生的終身事業,特別是夏天正漸漸臨近,想以最自信一面示人,女生們現在起就要加把勁了!但減肥這回事向來說說就容易,實行起來卻極度困難,很多女生就是因為堅持不下去,或是用了沒有效率的方法減肥,讓自己越減越消極,最終選擇放棄,不了了之。

不如聽聽韓國美女 Jini 的過來人分享,或許她的 4 大訣竅能夠幫助到你今年減肥成功!

 

1.明白自己減肥的動機

 

在減肥之前,你必須了解到自己為何減肥,目標也必須明確一點。例如「今年一定要穿上那件上年穿不下的美美裙子」、「瘦了的自己一定很美」、「我希望將運動變成習慣」等等。

減肥切忌為了別人的眼光而減,而是為了更美好的自己。

 

2.將運動融入生活

 

對於那些向來沒有運動習慣的女生,或許會有點困難,但習慣這回事很多時候是靠後天培養。

Jini 表示自己本來也是這一類女生,但後來嘗試多走一點樓梯,坐巴士時早一個站下車步行回家,這些也是能夠將運動融入生活的小方法。

 

3.向宵夜和酒精飲品說「No」

세 끼 잘챙겨먹구 움직임 없이 앉아서 공부만 하고 있으려니깐 죽겄다아!!! 답답해애!! 배가 부풀어 오르고 있다아!! 크크크 – 아주 완벽하고 거대한 비포를 만들어가고 있습니다…? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저녁에 곱창 먹음 아 물론 당 떨어질까봐 초코칩 베이글도 쿰척? – 수요일에 끝납니드.. 드디어….시험…..뷰들… 내 삶의 질을 망치는 자쉭… – 아무튼 즐거워요!! 내가 살이 붙어도 나를 사랑해주는 나라서 내가 너무 기특하고 이쁘다!!!❤ – 내 행복을 놓치지 말고 잘 살아야지? 지금은 시험점수가 내 2달 뒤 행복을 좌우할 거 같기에 이거에만 전념하는 중..? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ – 나에게 준 쉬는 시간이 10분밖에 안남았으므로 이만…안녕…여러분…?

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相信很多女生都知道吃宵夜是大忌,試想像一下,那些剛剛吃進肚子的食物還沒有被消化,才剛一會兒你就倒頭大睡,那些東西最終就會變成了你的脂肪啊,多可怕!

所以這個習慣一定要戒掉它!此外,喜愛喝酒的女生也得注意,由於酒精飲品含有極高糖份,是相當「邪惡」的飲品。

 

4.時時刻刻要有「吃得清淡」的概念

 

就像 Jini 那樣,她盡量戒掉高糖量的食物/飲料,而食物方面也盡量少鹽。多吃以蔬菜為主的料理,少吃肉類,高澱粉質、油的食物,偶爾吃一點少零食獎勵自己,自然事半功倍!

以上都是由一位本來是 100kg 的女生,經過長時間的努力配合瘋狂運動,成功甩走了 50kg 的肉肉,超值得大家參考!

SOURCE : Jini Instagram