牛油果的7大好處 : 除了減肥,更能改善肩頸痛、減肥、抗氧化!

 

牛油果一直被視為Super Food,皆因其高營養價值,對身體的益處多不勝數,而且男女老幼都可以吃,牛油果更夠保護女生的子宮健康,每星期吃一顆牛油果就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重,防止宮頸癌。

很多歐美女星都會將牛油果配搭多士、雞蛋、煙肉等做成美味的早餐,究竟牛油果對身體有什麼益處,以下編輯就跟大家一起解構!

 

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냠 #아보카도

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功效1 降低膽固醇

牛油果含有豐富不飽和脂肪酸,可以大大降低膽固醇水平及心臟病風險,維持血管健康。

 

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0706 Good Morning? SAT. 雖然早上下了點小雨,現在放晴了天氣超好? 早餐也要滿滿的營養補充活力! 今天的主角是酪梨?   第一次買酪梨來做早餐,逛全聯的時候看到特價就買了,吐司? 搭配簡單的炒蛋? 放上切成薄片的酪梨?? 淋上美乃滋撒上白芝麻,再來一杯加了?蜂蜜的自製現打酪梨牛奶? 簡單又美味滿分的早餐完成!  오늘도 Have a good day ❣  #0706 #早安 #早餐 #吐司 #酪梨 #雞蛋 #美乃滋 #白芝麻 #酪梨牛奶 #料理 #下廚 #굿모닝 #좋은아침 #아침 #토스트 #아보카도 #아보카도우유 #おはよう #朝ご飯 #トースト #アボカド #アボカドミルク #goodmorning #breakfast #toast #avocado #avocadomilk #Jyun的料理日記

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功效2 抗氧化、抗衰老

牛油果核中的抗氧化物質,具有超強的抗氧化效用,能有效對抗肌膚氧化和衰老問題。

 

 

功效3 減肥、控制體重

牛油果內含的纖維能增加飽肚感,減低食慾,不過牛油果含有高卡路里及高脂肪,過量進食只會弄巧反拙,坊間流傳只要將牛油果籽浸水喝可以達至減肥效果,不過暫時沒有科學根據這個說法!

 

 

功效4 滋潤皮膚

牛油果本身含豐富的維他命B6、蛋白質,不但能有效減重,當中的果油容易吸收,能滋潤肌膚、減淡細紋,難怪歐美女生都為它而瘋狂!

 

 

功效5 改善腸道健康

有日本營養師指出,牛油果籽含有水溶性纖維,能將胃部的脂肪和糖轉變為啫喱狀,從而改善腸道健康。

 

 

功效6 幫助腦部發展

牛油果有omega-3,可強化腦部細胞,提升認知能力、增強記憶力、以及預防腦部衰退,有助孩童的腦部發展。

 

 

功效7 改善肩頸痛

日本TBS電視節目,找來有肩頸疼痛問題的人進行牛油果測試,測試者由起初手都抬不起,到10天後可以輕鬆抬高手,證實進食牛油果有助舒緩肩頸痛問題。

 

 

每天最多進食份量?

由於牛油果脂肪含量高,攝取過多會致肥,宜每日最多半個,另外腎病患者、正服用薄血藥、已有高鉀問題者不宜食用。最好進食前先詢問醫生意見。

 

 

SOURCE : Avocados