改善夏天胖胖腿 : 8招纖腿排毒去水腫 !

 

為何夏天腿部特別腫?這是因為天氣熱的日子,人體內血液流動迅速,導致靜脈擴張。如果有天內血管不斷的膨脹和收縮,身體會變得更疲倦,一到傍晚腿部疲勞會讓血液無法回流,讓浮腫更嚴重。

因此專家分享,以下8種方法有助你為雙腿去水腫 :

 

1、早上按摩腿部

去水腫要一早開始,預防勝於「治療」。早上出門前,可進行腿部按摩,由腳踝開始,漸漸按向小腿及大腿。採用含薰衣草、葡萄籽及薄荷等成分的凝膠或身體乳霜,能更有效去除水腫。

 

2、和緊身衣物 say no

衣著也是重要一環,選擇寬鬆的剪裁,可避免雙腿肌肉過於崩緊,短褲、棉質衣物是不錯的選擇,而 leggings、貼身牛仔褲、緊身裙、長筒襪等,均會阻礙血液流通,夏天不宜。

 

3、選擇鞋跟高度2mm

太高的高跟鞋,或是平底鞋,也會對腳部造成負擔,理想的鞋跟高度為2mm,鞋跟太高的話,會增加腳部浮腫及靜脈曲張情況。

 

4、冷水沖澡

如果你去海灘玩水、曬日光浴,一輪曝曬後,血液流動會因此加快。建議從海灘回來後用冷水泡腳,或用冷水沖下半身,能減輕浮腫。

 

5、喝綠茶幫助血液循環

維他命豐富的新鮮蔬菜及水果可讓血液流動順暢。

日本人愛喝的綠茶含有菸鹼酸,有助促進血液循環,紅莓及黑葡萄也有相同作用。

 

6、墊高腿睡覺

睡覺時墊高雙腿,有助消除疲勞和浮腫,促進血液循環。

 

7、敷冷毛巾

如果在晚上感到腿部發熱,可用冷毛巾敷在雙腿,為腿部降溫,有助消腫。

 

8、做spa

改善腿部的血液循環、擊退浮腫不是一朝一夕的事,及早預防才是上策。

除了以上方法,穿上促進血液循環的健康涼鞋也有幫助。當然,如果雙腿疲倦浮腫問題嚴重,索性就去做spa吧!

將全身疲累一掃而空。

 

SOURCE : Womens fitness